Омыртқаның бұзылуы дерлік кез келген адамда кездеседі. Жатыр мойны және бел аймағы жиі зардап шегеді. Күні бойы оларда ауыр жүк бар. Жатыр мойны остеохондрозын қалай емдеуге болады? Бұл сұраққа көптеген жауаптар бар, олардың әрқайсысында шындықтың бір бөлігі болуы мүмкін, өйткені кез келген әдісті таңдау тиісті нәтиже бермейді. Денеге күрделі әсер ғана аурудың дамуын тоқтата алады. Болашақта остеохондроз өзін сезінуі мүмкін. Бірақ егер ол емделмесе, онда ол барлық жаңа салаларға әсер етіп, дамуын жалғастырады.
Жатыр мойны остеохондрозының белгілері
Олардың саны өте көп. Бұл нервтердің үлкен санының осы аймақ арқылы өтетіндігімен түсіндіріледі, ми қоректенеді. Остеохондроз омыртқаға әсер етеді, оның құрылымын өзгертеді. Нәтижесінде - тамырлардың қысылуы, нервтердің қысылуы. Сондықтан мүлдем күтпеген жерлерде проблемалар туындауы мүмкін. Негізгі белгілері:
- гипертония және қысымның жоғарылауы;
- көру қабілетінің жоғалуы;
- шаршау;
- ұйқышылдық;
- шаршау;
- қолдың, беттің ұюы;
- мойын мен бастың сезімталдығының төмендеуі;
- мойынның, қолдың ауырсынуы;
- қаттылық;
- рахиокампс;
- бұлшықет спазмы.
Бұл мүмкін белгілердің толық тізімі емес, бірақ олар ең жиі кездеседі.
Себептер
Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозы метаболизмі бұзылған адамдарда жиі кездеседі. Денсаулықтағы кез келген ауытқу, өкінішке орай, себеп болуы мүмкін. Остеохондроздың пайда болуына не себеп болатыны нақты белгісіз, бірақ бірқатар болжамды себептер бар. Оларға мыналар жатады:
- отырықшы өмір салты;
- жұқпалы және вирустық аурулар;
- позаның бұзылуы;
- жалпақ табан;
- ұзақ физикалық белсенділік;
- статикалық жұмыс;
- ішу және темекі шегу;
- ішкі органдардағы қабыну процестері;
- мойын жарақаттары;
- жоғары жастық;
- гормоналды бұзылулар.
Тәуекел тобына жүкті әйелдер, «отырықшы» кәсіптердің өкілдері және спортшылар кіреді.
Емдеу туралы
Ең алдымен, кез келген дәрігер ауырсынуды басатын және басқа да дәрі-дәрмектердің көмегімен ауырсынуды жеңілдетуге тырысады.
Келесі қадам - жатыр мойны омыртқасының остеохондрозының ықтимал себебін болдырмау. Мысалы, кеңсе қызметкері туралы айтатын болсақ, онда жаттығулар ұсынылады. Жұмыс барысында үзіліс жасау, дене шынықтыру, серуендеу қажет. Жұмыс кезінде дұрыс қалыпқа баса назар аударылады.
Үшінші қадам. Мойын бұлшықеттерін күшейту. Егер бұлшық еттердің санын және адам басының салмағын ескеретін болсақ, онда омыртқаларға керемет жүктеме түседі. Сонымен қатар, бұл омыртқаның ең қозғалмалы бөлігі. Мойын бұлшықеттерін күшейту үшін сізге жаттығулар жиынтығын орындау, бассейнге бару керек.
Төртінші қадам. Қан айналымын жақсарту және кернеуді жеңілдету. Мұны істеу үшін мойын мен иық массажын қолданыңыз. Басқа әдістер бар, бірақ массаж - ең дәлелденген нұсқа.
Бесінші қадам. Витаминдер мен минералдар. Жасыратыны жоқ, теңдестірілген диета негізінен көптеген ауруларды жақсартуға ықпал етеді, ал остеохондроз да ерекшелік емес. Егер белгілі бір заттың жетіспеушілігі болса, оны дәріханада сатып алу қажет болады. Дәрумендерді қабылдау және дұрыс тамақтану емдеу емес, бірақ қалғандарымен бірге жеміс береді.
Соңғы қадам. Мойынның демалысын ұйымдастыру. Өздеріңіз білетіндей, мойын омыртқасы әрқашан жүктемеде, бір қоспағанда - бейімділік. Сондықтан төсек пен жастықтардың орналасуы өте маңызды.
Ауруды мүмкіндігінше тезірек емдеу керек. Егер стандартты терапиялық әрекеттер науқастың жағдайын жақсарта алмаса, онда жатыр мойны остеохондрозы жағдайында хирургиялық араласу тағайындалады. Ұқсас қадам озық жағдайларда да жасалады.
Жаттығу терапиясы және қыздыру
Жылыту жаттығуларының тұрақты орындалуы стрессті жеңілдетуге және метаболизмді жақсартуға мүмкіндік береді.
Денені қыздыру жаттығулары:
- Орындыққа отырып, еңкейтуді және бастың аздап еңкейтуін орындаңыз. Қозғалыстары тегіс. 10 рет.
- Сол позицияда бастың бүйірлеріне бұрылуын орындаңыз. 10 рет.
- Бастың айналмалы қозғалыстары сағат тілімен және керісінше. Бес рет.
- Иықты көтеру және түсіру. 15 рет.
- Басыңызды алға және артқа жылжытыңыз. 10 рет.
- Тұрған немесе отырған күйде қолыңызды мойыныңызды бүкпей көтеріңіз. 10 рет.
- Дәл солай істеңіз, бірақ көтеру кезінде басыңызды артқа, ал түсіргенде еңкейтіңіз. Бірақ еңкейту оңай.
- Екі алақанды маңдайға қойып, басыңыз (бірақ қатты емес). Бұл ретте басыңызды алға жылжытыңыз. 15 секунд ішінде 5 рет.
Кез келген остеохондрозға арналған жаттығу терапиясы кешендері жеке әзірленеді. Әдетте, бұл шаршауды және шамадан тыс жүктемені тудырмайтын қарапайым жаттығулар.
Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозына арналған жаттығулардың шамамен жиынтығы:
- Қыздыру жаттығуларын орындаңыз.
- Шалқадан жатып, басыңызды көтеріңіз. 15 рет.
- Төрт аяққа тұрып, басын екі жаққа бұру және көтеру. 10 рет. Егер қатты ауырсыну пайда болса, жаттығудан бас тартыңыз.
- Тұрақты күйде қолдарыңызды иық деңгейіне дейін көтеріңіз. Алдыңда 15-20 рет, бастың үстінде (тіке қолмен) 15-20 рет шапалақтау.
- Қолды белде ұстау, бүкіл денені екі жаққа 15-20 рет айналдыру.
- Қабырғаға барыңыз, оған алақаныңызды қойыңыз. 2 қадам артқа жылжытыңыз. Басыңызды көтеріп, төмен түсіріңіз.
- Дәл сол күйде, қолыңыздың астына басыңызбен жеңіл сүңгу. 10-15 рет.
- Тіке тұрыңыз немесе орындыққа отырыңыз. Мойынның екінші жағына бір мезгілде қозғалысымен бастың бұрылыстарын орындау. 10 рет.
- Сол күйде біз иекті тартамыз, мойын мен иық біркелкі болуы керек. 15 рет.
Әдетте кешен бір сессияда 2-3 рет қайталанады. Әрбір сабақта бірінші рет жұмсақ, екіншісі әдеттегідей болуы керек.
Жүзу әуіті
Жүзу - омыртқаның барлық ауруларының ең жақсы емі және алдын алу. Суда қол жеткізіледі:
- Демалыс;
- бұлшықет тонусын және олардың мүмкіндіктерін арттырады;
- спазмы басылады.
Дайындық
Хондропротекторлар
Хондропротекторлар жақсы дәрі. Олардың қызметі шеміршекті қалпына келтіру болып табылады. Оларды ассимиляциялау процесі қалаусыз қалдырсын, бірақ оларды 2-3 ай бойы пайдалану ұсынылады. Препараттың құрамына глюкозамин және хондроитин сульфаты кіреді.
Бұлшық ет босаңсытқыштары
Топтың препараттары қысылған немесе жүктелген бұлшықеттердің спазмын жеңілдетеді. Миорокласттарды қабылдағаннан кейін массаж және қолмен емдеудің оң әсері күшейеді. Дегенмен, оларды қабылдағаннан кейін сіз жаттығуға, жаттығуға болмайды.
Вазодилаторлар
Жатыр мойны аймағының остеохондрозын емдеуде вазодилаторлар да қолданылады. Олардың әсері зақымдалған бөлім мен мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсарту үшін қажет.
NSAIDs
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар қабынуды тамаша жеңілдетеді, жансыздандырады. Олар таза ауырсынуды басатын дәрілер сияқты тиімді болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді пайдалану қарсы.
Ауырсынуды басатын дәрілер
Екі түрі бар: есірткілік және есірткілік емес. Бірінші түрі ауырсынуды басқа ештеңе жеңілдете алмайтын жағдайда ғана қолданылады. Екінші түрі жиі қолданылады.
Биостимуляторлар
Атауынан бұл дәрі дененің жұмысын белсендіреді, қан айналымын жақсартады, ісінуді, қабынуды және ауырсынуды жеңілдетеді.
витаминдер
Витаминдік кешендер остеохондрозда қалпына келтіру жұмыстары үшін де қажет. Олар мыналарды қамтуы керек:
- А, В, С, Д витаминдері;
- В дәрумендері;
- кальций;
- магний;
- фосфор.
Бұл витаминдер мен минералдар сүйек тіндерінің дамуы мен қалпына келуі үшін өте маңызды.
Массаж
Жатыр мойны аймағының остеохондрозын массаж немесе өзін-өзі массажсыз емдеу мүмкін емес. Медицина қаншалықты тиімді болса да, егер сіз оған осы массажбен көмектеспесеңіз, ол бәрібір дұрыс қан айналымын, зат алмасуды қамтамасыз ете алмайды. Әдетте, жаға аймағының жұмсақ массажы тағайындалады. Әр түрлі тыныштандыратын майлар мен майларды қолдануға болады. Өйткені, остеохондроз әлі де күшті психологиялық жүктеме болып табылады.
Массаждың негізгі әдісі - қатты қысымсыз ысқылау және сипау.
Бастың артқы жағынан бастаңыз, содан кейін бірте-бірте иық пышақтарына түсіңіз. Қозғалыс орталықтан басталады, периферияға бағытталған, керісінше емес. Массаж немесе өзін-өзі массаж индекс және ортаңғы саусақтармен немесе бір бас бармақпен жүзеге асырылады.
Массаж не үшін қажет? Қан айналымын жақсартудан басқа, тіндерден қажет емес және тіпті араласатын заттар жойылады. Мысалы, осы бөлімнің остеохондрозы бар мойын бұлшықеттері өте кернеулі. Бұл дененің жарақатқа реакциясы. Осылайша, омыртқа қорғалған. Бұлшықеттердің тұрақты жүктемесі сүт қышқылының жиналуына әкеледі. Бұл ауырсынуды тудырады және қозғалғыштығын төмендетеді. Ал массаж арқылы ол жойылады, релаксация және ауырсынуды басуға қол жеткізіледі.
Арман
Ұйқы кезінде біздің денеміз толығымен босаңсыды. Әрине, бұл дұрыс арман болмаса. Омыртқаның босаңсуына мүмкіндік беру үшін, жатыр мойны остеохондрозы бар, ортопедиялық жастық пен матрацты пайдалану керек. Сіз бұл ауруды қалағаныңызша емдей аласыз және дұрыс ұйықтау үшін қажетті жағдайлар болмаса, нәтижеге жете алмайсыз.
Төмен жастықтар сияқты жоғары жастықтар жатыр мойны аймағына тұрақты жүктеме жасайды, ал остеохондроз тіпті ұйқы кезінде де дамуын жалғастырады. Тікелей омыртқа және жүктемені дұрыс бөлу сізге қол жеткізу үшін қажет.
халық медицинасы
Дәстүрлі медицина әдістерін дәрігерлер әрдайым мақұлдамайды, өйткені денеге әсер ететін кейбір әсерлер «тұңқырлар» болуы мүмкін. Дегенмен, оларды айтпай кету мүмкін емес еді.
Ауырсынуды азайту үшін тікенді процестерді қатты заттарға (есік жамбасы, домалау) жағылады.
Willow жанама әсерлері жоқ жақсы ауырсынуды басатын болып саналады. Ол жақпа, инфузия, компресстердің құрамына қосылады.
Желкек жапырақтары мен оның тамырлары керемет жылытады, қабынуды және ауырсынуды жеңілдетеді. Бірақ күйіп қалмас үшін абай болу керек. Сондықтан оны түнде қолдануға болмайды. Терінің тітіркенуіне байланысты қан айналымы мен зат алмасуы артады.
Пияздың көптеген жағымды қасиеттері бар. Оны қолдану ауырсыну мен қабынудың төмендеуіне әкеледі, ол дененің қорғаныс реакцияларын белсендіреді. Талдан айырмашылығы, ол сырттан қолданғанда тиімділігі төмен.
Дәстүрлі медицинадағы ең танымал өнім - бал. Бұл компресс, жақпа түрінде жақсы. Балмен массаж ауырсынуды басады, босаңсытады, тыныштандырады. Дәмінен басқа, күніне бірнеше ас қасық қабылдау денені нығайтады және көптеген қажетті дәрумендер мен қосылыстармен қамтамасыз етеді.
Жинақтау
Остеохондрозды денеге кешенді әсер ету арқылы ғана емдеуге болады. Керісінше, осылайша нәтижеге қол жеткізуге болады. Неғұрлым тезірек бастасаңыз, денеде соғұрлым аз өзгерістер болады. Ерте кезеңдерде ауру толығымен дерлік емделеді. Жетілдірілген жағдайларда аурумен ұзақ және қиын күресуге тура келеді. Бұл айлар емес, жылдар туралы. Терапиялық шаралар жақсы рекордқа ие, бірақ кейбір жағдайларда тиімсіз болуы мүмкін. Содан кейін остеохондрозды тек хирургиялық жолмен емдеуге болады. Сондықтан оны қозғамағаныңыз жөн.